Творожная запеканка по Дюкану

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu

Пышная женщина, только начинающая свой путь к совершенной фигуре, найдёт уйму минусов в любой из диет. Запреты на любимые продукты: теперь нельзя будет полакомиться аппетитными пончиками, придётся сказать «нет» праздничным тортикам и летним шашлычкам. Не есть перед сном, контролировать величину порции. Всё это огорчает, и часто становится причиной отказа от заветной мечты.

Но если взяться за похудение основательно, представить в красках свой новый внешний вид, постоянно держать в памяти желаемый образ, то следовать правилам диеты становится легче.

К тому же, в каждой можно найти приятные гастрономические особенности. К примеру, диета Дюкана не запрещает, и даже наоборот, рекомендует употребление овсяных отрубей, яиц и творога. И если все эти продукты есть в вашем холодильнике, вы можете сделать их них вкусную творожную запеканку.

Так как Дюкан запрещает есть сахар, вместо него нужно использовать заменитель. А для наименьшей калорийности возьмите обезжиренный творог вместо обычного.

В любом ограничении в питании есть 1 существенный плюс – вы тратите гораздо меньше времени на приготовление еды, соответственно можете потратить освободившееся время на самосовершенствование, например. Ведь, человека красит не только стройное тело, но и его интеллектуальное развитие.

Представьте, как вы кушаете диетическую творожную запеканку на завтрак и читаете при этом Канта.

Ещё один совет: чтобы успешно придерживаться выбранной диеты, подходите к любой трапезе максимально эстетично. Оформите стол, застелите его красивой скатертью нежного цвета, поставьте вазу с любимыми цветами, воспользуйтесь красивыми столовыми приборами, положите пару салфеток. Поверьте, если вы будете кушать за таким элегантно оформленным столом, то вам не захочется наедаться, как говорится, до отвала.

Ингредиенты рецепта

  • творог – 180 г (1 пачка);
  • яйцо – 1;
  • овсяные отруби – 1 ст. л.;
  • соль – щепотка;
  • заменитель сахара – 3-4 таблетки.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-1

Как приготовить творожную запеканку по Дюкану

В помощь тем, кто худеет по Дюкану: хлеб >>.

Творожная запеканка в микроволновке для всех остальных:
http://gotovim-v-mikrovolnovke.ru/zapekanka-tvorozhnaya-v-mikrovolnovke.html

Соедините все продукты рецепта в одной миске.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-2

Тщательно вымешайте всё ложкой.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-3

Возьмите силиконовую форму для выпекания. Если такой у вас нет, то для запеканки подойдёт любая миска, которой можно пользоваться в микроволновке. Только предварительно оберните её пергаментом.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-4

Выпекайте запеканку при мощности 800 ватт 4 минуты.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-5

Отличная творожная запеканка по Дюкану готова! Кушать её лучше всего, когда она немного остынет. При желании полейте блюдо натуральным йогуртом без добавок.

tvorozhnaya-zapekanka-v-mikrovolnovke-po-dyukanu-6

Что еще можно вкусненького приготовить:

Ваши комментарии к рецепту:
На сайте

Ваше мнение о рецепте:

ВКонтакте